A inteligência emocional é uma capacidade cada vez mais valorizada em todos os setores da vida, especialmente no familiar e de trabalho. Ela envolve uma série de fatores –como empatia, motivação, e autogestão, por exemplo, sendo que a base sempre é a autoconsciência, ou a habilidade de se conhecer e perceber em termos de padrões de pensamentos, sentimentos e emoções. E é exatamente nesse aspecto que as práticas de mindfulness são fundamentais, e peças-chave nos programas e treinamentos de inteligência emocional.
 
Uma das chaves para trabalhar inteligência emocional no mindfulness é dominar sua autoconsciência e autopercepção.
 
Um dos caminhos mais efetivos e reconhecidos para isso é o treinamento da atenção plena. Existem uma série de técnicas (práticas) cientificamente comprovadas para com esse intuito.
 
Maneira mais simples de levar essa prática para a nossa rotina, é através das chamadas “micro-práticas” , ou pequenas práticas rápidas de mindfulness que são factíveis para usarmos nas situações desafiadoras do cotidiano.
 
A ideia é que sejam simples e possam efetivamente nos ajudar no dia a dia. Elas não substituem as práticas mais formais e longas de mindfulness, mas podem ser muito úteis para levarmos a atenção plena para qualquer momento do dia. O método é capaz de transformar relações e rendimentos, pessoais e profissionais. Por isso o mindfulness é matéria na grade do curso de MBA EM GESTÃO DE PESSOAS: DESENVOLVIMENTO HUMANO, LIDERANÇA E BEM-ESTAR do Valor humano Para mais detalhes, procure a equipe do Valor Humano. 
 
Fonte: https://mindfulnessbrasil.com/conheca-uma-micro-pratica-de-mindfulness-para-a-inteligencia-emocional/